Таня Космачёва с детства мечтала стать балериной, даже окончила хореографическое отделение детского музыкального театра. Обидная травма колена в 15 лет перечеркнула ее планы, но до сих пор дома Таня хранит пуанты.
Девушка занималась стрит-джазом, выступала с собственным коллективом, и с самого детства бегала по утрам и обливалась холодной водой.
«Ничто так не наполняет энергией и не освобождает от мыслей, как бег!» - уверена Таня.
Сейчас времени у актрисы хватает только на то, чтобы забежать в фитнес-клуб по соседству с домом. После беговой дорожки Таня обязательно качает пресс. Осиная талия, считает она, украсит любую женщину. Упражнения актриса делает строго по науке - старому советскому учебнику по физической культуре.
Своими секретами актриса поделилась с «Комсомольской правдой»:
1. Ложимся на пол на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. Медленно поднимаем прямые ноги на угол примерно 30 градусов. Можно ударить ими в воздухе и медленно опустить на пол. Для начала повторить 6 - 8 раз.
2. Ложимся на левый бок, левая рука вытянута вперед. Ставим правую руку на пояс, а правую ногу поднимаем вверх. Держим равновесие, не заваливаемся, работают не только мышцы пресса, но еще и ягодиц. Начинать можно с 8 раз.
3. Встаем на колени, руки прижимаем вдоль туловища. Отклоняемся назад до угла 45 градусов. На секунду замираем в этом положении и медленно возвращаемся обратно. Это упражнение очень хорошо напрягает мышцы бедер и пресс. Обязательно следим, чтобы голова не запрокидывалась назад. Начинаем от 6 - 8 раз.
4. Классическое упражнение на пресс - «велосипед». Ложимся на пол, руки вытягиваем вдоль туловища, начинаем крутить педали. Начинаем с 15 - 20 раз.
5. Садимся на пол, ноги вытягиваем вперед, руками упираемся в пол на уровне бедер. Постепенно подтягиваем ноги к себе, а колени разводим в сторону, чтобы получилась «лягушка». Затем медленно возвращаем ноги в исходное положение. Повторяем 6 - 8 раз.
P.S. специально для наших замечательных девушек, которых волнует их талия.)
